我常常不想回答咨询师问我感觉怎么样的问题。大多数时候，我聊的都是“我认为”“我觉得”或者回忆过去的事，总觉得说那些情绪感受没啥用，甚至表达出来自己都觉得有点滑稽。比如，我说自己生气、焦虑、不安或难过，但说的时候又不确定是不是真这样，因为我对这些情绪本身就不太清楚。而且，谈情绪有时让我害怕，因为一说出来得到关注，我可能暗爽，好像在用情绪控制别人，但其实我只是高兴，或者更多时候是超级愤怒，心里想：你难道看不出来吗？一点感觉都没有吗？
来，先抱抱你。
朋友提到，不愿意向咨询师表达情绪，我觉得可能和下面几个原因有关。
第一，咨询关系里可能缺乏足够的信任感。
第二，来访者对咨询有抵触，害怕暴露自己的脆弱面。
第三，或许来访者内心并不真的想改变现状。
第四，拒绝分享情绪可能是一种在心理上占据优势的方式。
当你不愿敞开心扉、感到愤怒时，咨询师通常能看出来。但他们不会自己瞎猜，可能会温和地确认，比如问：你看起来有点生气，是吗？这是咨询中的专业技巧，也是对来访者的尊重和保护。
改变从来不容易，有阻抗很正常，尤其是改变过程很痛苦时。相信你和咨询师会慢慢找到适合彼此的节奏。
我是一位时而佛系、时而丧气，但偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我都爱着你。
