别人一说我，我就容易胡思乱想，总是没法把别人的话当耳旁风，该怎么办？
我其实挺有自信的，对很多事情都有自己的正确判断。
可一旦有人对我说点什么，我就会忍不住琢磨：他为什么单说我，不说别人？然后就开始反复反省自己到底哪儿出了问题。
比如有一次，有人看了我的照片说皮肤不好，尽管皮肤科医生都觉得我皮肤状态不错，但我还是被这句话影响了，认真反思了自己的生活习惯：爱喝酒、口味重、作息乱。从那以后，我最爱的韩餐和炸鸡都不敢随便吃了，还去做了医美，几乎戒了酒，连医生都说我对自己太严格了，没必要这样。
我知道这样活着挺累的，影响生活质量，可就是没法不把别人的话当回事，总觉得他们既然针对我，肯定是我有什么地方没做好。
这种心态是不是不太健康？
你好！
我是心探教练，学乃身之宝。
从你的描述里，我能感觉到你的困惑、自我怀疑、纠结和无奈。
关于你在意别人看法带来的烦恼，我就不多说了，直接给你三点实用建议，希望能帮到你：
首先，试着接纳自己现在的状态。
这样做能让你的心情稍微放松点，更有精力去思考下一步。你说你其实有自信，也有判断力，但别人一说你，你就开始自我怀疑，觉得自己不够好，可又不想这么在意。这种状态很正常，不是病态的，因为每个人都希望得到别人的认可，同时我们又怕太在意别人会失去自我。所以，先“看见”那个既在意又不想在意的、矛盾的自己，接纳它，这样你才有空间去调整。
更重要的是，只有先允许自己保持现状，改变才可能发生，这听起来有点绕，但事实就是这样——改变往往从接纳开始。
理性看待你的情况。
理性分析能帮你更清楚地认识自己和现实。具体来说，做到两点：一是明白没有人是完美的。从你的描述看，你可能在用高标准要求自己，别人一说你，你就觉得自己有不足。但事实上，每个人都有自己的短板，这很正常。二是明白别人的看法重要，但你的想法更重要。学会尊重自己的感受，别总围着别人的意见转，否则容易失去自我。活出自己，而不是活成别人眼中的样子，这才是生命的意义。
当你这样理性看待后，心里的负面情绪可能会减轻一些。
把注意力放回自己身上，想想能做点什么让自己好受些。
理性分析后，你可能就知道该怎么做了。比如，当别人说你时，先问问自己愿不愿意按ta说的做，如果不愿意，就暂时放下，慢慢你会更重视自己的感觉；或者在你自我怀疑时，提醒自己“人无完人”，别对自己太苛刻；还可以多问问自己最在意什么，想成为什么样的人，有了目标，就不容易分心；另外，多看看自己的优点，知道你有很多正确判断，这能增强自信。你可以通过行动来改变现状。
一旦开始行动，那些负面情绪就会慢慢消散，因为行动是最好的解药。
希望这些建议对你有用，如果需要更多帮助，可以点击下面的“找教练”，我会一对一和你聊聊。
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