我是一名学生，最近总怀疑自己心理上可能出了问题。老是纠结什么样才算动脑思考？什么样又是不动脑？背书背会了是什么感觉？上课时老师讲的内容我能听懂，但下课做题就完全没思路。思考问题时，我也不知道怎么才算真正在思考。背课文时，前面背熟了，一翻页就感觉全忘了，半天才能背下一篇。而且我总在否定自己，这到底是怎么回事？希望专家能帮忙分析，谢谢！
朋友你好！我是鲸鱼社工～你的小太阳晴晴。
从你的描述中，我能理解你的迷茫和焦虑，也感受到你想改变现状的积极心态。希望通过我的分享，能为你提供一些清晰的思路。
（一）这其实是挺常见的现象哦。随着年级升高、学习压力加大，加上青春期变化，很多人都会遇到类似情况。每个人的表现不同，比如有人容易犯困，有人记忆吃力，这都需要我们慢慢适应和调整。下面我提供一些实用建议，希望能帮到你。
（二）自我认同感不足。
自我认同指的是能理性看待并接纳自己和外界，积极生活，不沉溺于抱怨，有明确目标，并在努力中体验成就感。它让我们既肯定自己，又不盲目迎合他人。那么朋友，你的价值感来自哪里？是拼命学习？还是高效取得好成绩？
（三）学会接纳自己。
生活中总会有各种变化，我们需要用接纳的心态去面对，积极调整。甚至有些事可能超出我们的理解，但这不意味着我们必须认同。接纳是认知世界的第一步：1.先接纳存在 2.明确自己的态度 3.决定如何行动
（四）积极自我暗示
想太多有用吗？光在脑子里打转并不能改变什么，反而会增加焦虑。试着减少过度思考的习惯，或许这背后是你在逃避某些东西？多给自己积极的心理暗示，相信你能做到！
祝好！（鲸鱼社工???）
