从大约四年前起，我几乎每个晚上都会不由自主地想哭，心情特别暴躁，甚至有种压抑不住的愤怒，只能靠掐自己来用痛感暂时缓解情绪。
我经常厌恶自己，总觉得自己一无是处，这种情绪让我每天都过得很挣扎。
嘿！先隔空给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你的分享，这说明你已经在积极面对自己的感受了，真的很勇敢！哭泣其实是一种很自然的情绪释放方式，就像身体在帮你减压一样。
如果你觉得哭出来能让心里舒服点，又没影响到别人，那完全可以接受这种方式。但如果你不喜欢这样，可以试试问问自己：我到底需要什么？比如被理解、被支持，或者只是想要有人陪。
当你慢慢看清自己的需求，就能找到更好的方法来回应，比如把心里话告诉信任的朋友，或者学着用温柔的方式对待自己。遇到让你不舒服的事时，勇敢说出真实感受也很重要。
写日记是个不错的办法，把那些难受的情绪写下来，能让它们被看见和释放，比憋在心里轻松多了。
多培养点兴趣爱好，比如运动、画画或听音乐，让自己有更多掌控感，从中找到快乐和自信。
我是小耳朵莉莉，别忘了，这个世界和你都值得被爱。
