哎呀，最近这一周老是失眠，准时上床却翻来覆去难入睡，大家有没有什么实用小妙招呢？
嗨，朋友们，我是strawberry！
?有小伙伴说最近一周睡眠质量差，按时睡觉却总醒着，该怎么调整呢？
☀️如果你最近老是睡不着，是不是心里有事压着？失眠常常和情绪、压力、身体健康挂钩。比如长期久坐不动、心事重重、压力过大，或者更年期、慢性病都可能引发失眠。另外，白天补觉太多，晚上反而精神抖擞哦。
?建议大家规划好每日睡眠，尽量保证七小时左右，午休别超过一小时，避免影响夜间休息。
?每天抽空运动一下，大约一个半到两小时，出出汗能让身体放松，晚上更容易入睡。
?睡前一个小时试试冥想，放点轻柔音乐，跟着指引放松心情，慢慢进入甜美梦乡。
?睡前尽量不碰手机不刷视频，屏幕蓝光会刺激大脑，让人兴奋，既伤眼睛又导致失眠。
?晚上用热水泡个脚，脚底穴位多，泡一泡能促进血液循环，提升睡眠质量。
