晚上失眠的时候，我常常睁大眼睛盯着漆黑的房间，脑子里不由自主地冒出一些吓人的画面。比如，想象有个女人吊在天花板上直勾勾地看着我，或者一个浑身长满奇怪斑点的小孩站在床边。有时还会想起熟人的脸，但那些面孔会腐烂或变形，虽然觉得反胃和恶心，但奇怪的是，我心里反而有种安心和舒服的感觉。
嗨！先隔空给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你分享自己的困扰，希望我的建议能给你一些支持。你能觉察到失眠带来的恐惧幻想和身体不适，并且主动求助，这真的很了不起。
改变的第一步是接纳自己。试着接受失眠的状态，可以把那些幻想用笔写下来，记录成文字。这样能帮你更直接地面对它们，同时理清自己当时的真实感受和需求是什么。
给那些恐怖形象起个名字，详细描述它们的特征。越具体越好，这样你就能更了解恐惧的根源，看看是不是最近压力大或人际关系出了问题。你觉得呢？
只有看清这些，才能找到应对方法。比如，向知心朋友或家人聊聊生活中的困境，表达你需要情感上的支持。
也可以学着听从内心，用你希望的方式对待自己。你如何对待自己，往往会影响别人如何对待你。
所以，任何不舒服的情绪其实是在提醒我们：要更好地爱自己。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。
