你是不是总是一遇到事情就心跳加速、手足无措？别担心，今天就来聊聊怎么轻松化解这种紧张感。
其实，我们每个行为背后都有它的缘由，紧张也不例外。可能因为你对自己要求太高，或者信心不足，又或者过去的一些失败经历留下了阴影。要摸清原因，可以多自我反思，或者听听朋友的看法，毕竟局外人往往更清醒。我这里就不多分析原因了，直接上几个对我超管用的应急小妙招。
1. 放松练习。身体和心情是互相挂钩的，比如害怕时身体会发僵，紧张时也常会不自觉地肌肉紧绷、呼吸变急促。但反过来，让身体先放松下来，心态也会跟着平静。紧张时深呼吸不是白说的，它有科学依据。试着刻意放慢呼吸，松开紧绷的肌肉，让身体回归放松状态，你的心自然就稳了。
2. 假装淡定。我们的大脑有时候挺好糊弄的，尤其是骗自己的时候。就像心情不好时强挤出笑容，真的会感觉好很多。紧张时也一样，装出自己很在行、很从容的样子，不断告诉自己“我能搞定”“我会顺利”，慢慢你会发现，自己还真就变镇定了。
3. 预演流程。这算是第二招的进阶版。在做一件事前，比如面试或汇报，可以先闭眼在脑子里过一遍全过程：怎么开场、怎么表达、怎么收场，就像心里先打个草稿。实际做的时候，因为有了“彩排”，你会更有把握，紧张感就减轻了。但别太依赖这个想象，现实总有意外，所以大致预演一下就行，别钻牛角尖。
其实紧张不是全然的坏事，适度的紧张能让你更专注、准备更充分。但过头了就会帮倒忙。所以学会调整，但别为紧张本身而焦虑。每个人都会紧张，这是人与生俱来的保护机制。但如果它已经影响到你的日常，那就得深入找找原因了。上面这几招主要是临时救急，治标不治本。希望对你有点帮助！
