每当遇到挫折或困难时，我总是不由自主地联想出一连串问题，幻想各种最坏的结果，然后陷入“如果发生了该怎么办”的循环里。我常常莫名其妙地为一些还没发生的事担心。
作为一名大学生，比如这门课没考好，我就焦虑下次会不会再挂科，担心无法毕业。当老师布置任务时，如果我不会做，压力就特别大，满脑子都是负面想法，搞得自己紧张又难受。
我感觉自己的心理状态可能出了问题，非常害怕，晚上失眠，不敢想象未来该怎么办。
请大家帮帮我！！
先给你一个温暖的拥抱！别太担忧和害怕，这种感受很多人都会经历，尤其是在成长阶段。
第一步是培养自信心，别总觉得自己不如别人。别人能搞定的事，你一样可以，即使暂时做不好，只要多努力一点，你肯定会比昨天的自己更优秀。
别老是杞人忧天。人之所以不快乐，往往是因为想得太复杂。看看小动物，它们只关注眼前，吃饱喝足就开心了，即使明天没食物，今天也不会垂头丧气。
你现在是大学生，正是学习的好时机，别总想着学习能带来什么结果，去享受学习的过程。虽然学习有时很苦，但把时间花在提升自己上，是不是比逛街玩乐更有意义？
考试前后别胡思乱想，就算这次没过，还有补考机会啊。好好总结失败教训，把担心的时间用来复习薄弱知识点，一步步查缺补漏。
【3】转移注意力
大学生活有很多有趣的事，比如选几门选修课或参加社团活动，转移一下对考试的焦虑。在放松状态下，你可能会发现没那么紧张了。记住，天塌不下来，今天失败了，明天还能重来。只要不放弃，你总能达到目标。
放平心态，培养一种“随它去”的状态。大学只是人生一小步，以后社会会给你更多体验。放空内心，平和对待事情，慢慢养成习惯。
能关注心理健康的你一定很优秀，加油！我相信你一定能改变现状！加油！
