作为单亲妈妈，孩子长大后去外地读书，生活突然空了下来。
最近遇到几件事，当时没多想，事后总觉得做得不对，给人留下了坏印象，心里特别愧疚，好几天提不起劲，只想窝在家里，不想见人，也没人可以说说话。
不敢告诉家人，怕他们操心，身边没朋友可倾诉，总觉得说出来会被笑话。
只能硬扛着，日子难熬得很，上班时还能分散注意力，一回家就干等着睡觉，对什么都没兴趣。
知道自己心理出了点问题，该怎么调整才能好起来呢？
朋友，你好！我是馨予~
读着你的文字，能感受到你的无奈和自我批评，是不是这样呢？
看了你的描述，我想问你几个问题，虽然不能马上得到回复，但你可以自己想想看：
1.提到50岁女性，你首先会想到什么印象？
2.作为单亲妈妈，孩子在外地读书，生活内容和以前相比有什么变化？你怎么看待这种变化？
3.为什么上班时状态不错，一回家就开始纠结自己的不足，担心这担心那？
或许这些问题能帮你找到答案，下面我分享一些看法，咱们一起聊聊：
1.50岁和单亲妈妈的标签，背后是你多年的辛苦付出，孩子能去外地读书，说明你培养得很好，这一切都有价值。但孩子不在身边，你回到家没事可做，这种变化可能让你不适应，甚至怀疑自己的价值，慢慢否定自己。
2.你说的那几件事，事后才觉得不妥，内疚感让你消沉，想找人聊又怕被嘲笑。陷在这种负面情绪里，只会越陷越深。
3.想走出这种状态，可以试试这四个方法：
a.你提到上班忙时不会乱想，所以多让自己动起来，比如报个健身班或厨艺课，加入线上成长小组，或者写日记。如果这些不适合，就找你喜欢的事做。关键是把空闲时间填满，减少胡思乱想的机会。
b.回想一下，除了照顾孩子，以前做什么让你有成就感？试着重新捡起来。
c.偶尔还会有消极情绪，提醒自己别陷进去，在家放点温馨的提示物，看到能心情变好。
d.去心理平台参加讨论，或找倾听师、咨询师聊聊，释放压力。
50岁了，孩子独立了，你正好有时间探索自我，做自己喜欢的事。未来依然可以很精彩。
