我老是感觉别人在针对我，我常常会忍不住冒出敌意，总担心别人会陷害我，这种情况下，我还能相信自己吗？
朋友，你好！
看到你的描述，我能想象这种感受让你特别难受。先给你一个温暖的拥抱。
是发生了什么事，让你总觉得被针对呢？可以多聊聊细节吗？你说感受到被针对时会迸发敌意，我想告诉你，每个人遇到类似情况都可能这样，这是很自然的反应，只不过有些人能更快调整，所以这种感觉过去后，我们可能没太留意。
你觉得自己有妄想症是自我判断的呢？还是经过专业医生评估的？如果不是专家诊断，建议先别急着给自己贴标签。
如果已经确诊了，别担心，妄想症是可以通过心理疏导和药物来有效控制的。
我特意查了妄想症的常见原因。
妄想症属于精神心理领域的状况，往往和多疑、敏感、不轻易信任他人有关。可能表现为行为神秘、难接受批评、嫉妒心强、遇事夸张、对人冷淡或自以为是，有时活在自己的想象中。
几个实用小建议：
①当你觉察到这些念头时，可以随手记下来，问问自己：刚才发生了什么？这能帮我们慢慢找到根源。
②试着接纳这种感受，其实每个人多少都会有类似体验。《别想太多啦》这本书里提到：只要不做坏事，咱们就是好人。情绪来临时，先接纳它，往往感觉会自然淡化。
③停止自我攻击，你一定会越来越好的！答案其实就在我们自己身上。当想批评自己时，深呼吸平静下来，问问：为什么怪我呢？又不是我的错。
④多运动、多冥想，帮助身心放松。
⑤找信任的人倾诉，或寻求心理咨询师支持，他们能陪你一起找原因、度过难关。
最后想对你说，你可以相信自己，也必须相信自己，因为人生方向盘握在你手里。
加油！
