我经常会感到一阵阵的恐慌和焦虑，仔细想想，根源就是对死亡的恐惧，害怕身体生病，特别担心心脏问题。有时候一害怕，整个人就僵在那里，动都动不了。
而且我睡眠质量很差，经常失眠，还老是遇到“鬼压床”的情况。
上大学那会儿做过心理咨询，情况好转了一些，但现在又经常发作。虽然我自己在努力控制，但这种焦虑感如影随形，真的很折磨人。
我到底该怎么办才好呢？
嗨，朋友！我是鲸鱼社工晴晴，你的暖心小伙伴。
?看了你的描述，我完全能体会到你的无助和焦虑，也看到了你渴望改变的决心。希望我的分享能给你一些启发和帮助。
?这种惊恐和焦虑，往往和过去的经历有关。也许小时候你经历过一些与死亡或恐惧相关的事情，在潜意识里留下了阴影，让你现在对身体的不适特别敏感。
?尝试着接纳身体可能出现的各种状况，告诉自己“我现在是安全的”，即使有问题，也总有解决的办法。给自己创造一个安全的空间，慢慢练习放松，别着急，一步步来！
祝你一切安好！（鲸鱼社工???）
