最近我总是不太想和身边的朋友A、B联系，心里老是犹豫不决，不敢主动迈出那一步。特别担心自己会破坏聊天氛围，怕说错话，或者让负面情绪影响到别人。
自从被指责之后，我经常感到难过和委屈，还会不停自责，总觉得自己不够好，好像不配交朋友一样。
（我本身就是个容易自责的人）
浑浑噩噩过了几天，但这种低落的情绪一直没好转。我试过装作不在乎朋友的话，可根本装不下去，感觉身心俱疲，特别累。
今天老朋友C约我吃饭，相处起来特别轻松，完全没有压力。不用时刻担心自己会说错话或做错事，就是很自然地聊天、吃饭、散步。
可我还是鼓不起勇气去联系A和B。
原因可能是我有时候脾气比较急，聊天时让A和B觉得我不耐烦或者有情绪。她们说过我有点咄咄逼人，我也承认自己的问题，但就是不敢再找她们，怕情绪上来又搞砸好好的聊天气氛。
我查过资料，说练瑜伽能修身养性，我在想是不是该试试瑜伽？或者有没有其他方法能帮我更好地管理情绪？毕竟情绪问题真的严重影响我的日常生活。
能相遇就是一种缘分。
这位朋友分享了自己和不同朋友相处的感受，讲得特别真实，让人很有共鸣。能明显感觉到和不同朋友之间的心理距离不一样。
因为和A、B关系更近，所以我们特别在乎她们的想法和评价。可越是重视，反而越放不开，不能轻松做自己，感觉内心空间被挤压了。
除了情绪管理，这可能还跟我们在过去亲密关系里形成的模式有关。这部分要想调整过来特别不容易，就算找专业咨询，也得花不少时间。
说到情绪管理，首先得搞清楚自己到底有哪些情绪，这些情绪背后藏着什么感受和需求。然后找些方式疏导情绪，比如瑜伽、唱歌、跳舞、运动、看书，选适合自己的就行。可能还得跟朋友沟通一下，比如说说我们对她们评价的感受，或者我们为什么容易急躁。但要分清哪些是自己的情绪，哪些是别人的。我们只能为自己的感受负责，没法替别人承担。
希望这些建议能帮到你。祝你一切顺利。
