大约一个月前，我和一位同事因为私事发生了点摩擦，那次争执让我情绪一下子崩溃了。
崩溃之后，我发现自己根本没法和她待在同一个空间里。
只要她在附近，我就会不自觉地发抖；听到她的声音，心里就发慌；甚至在路上看到穿类似衣服的人，都会让我紧张不安。任何能让我联想到她的事物，都会带来很大的痛苦。
我心里很清楚，这种恐惧其实没什么道理，对方并不会真的威胁到我。但因为工位离得近，这种情绪给我带来了巨大的精神压力，连日常工作都受到了影响。
请问我该怎么才能走出这种困境？
朋友，你好！
特别能理解你的心情，先给你一个温暖的拥抱！
我过去也遇到过类似的情况，那种感觉确实很难受，整个人都会处于高度紧张的状态。
后来接触了心理学才知道，这其实是身体的一种应激反应。
说白了，这也是咱们身体在试图保护自己。
我这边有几个建议可以参考：
★尽量避开或远离让你紧张的因素，比如申请调整工位、换岗位，甚至考虑换一份工作。
从你之前的描述来看，这位同事本身有抑郁症，属于病人状态。咱们在做出任何反应前，一定要先确保自己的安全。抑郁症发作时，有时可能会带来意外伤害。
直接沟通可能效果有限，因为她容易陷入自己的情绪里，很难换位思考。
★尝试自我调节，或者寻求心理咨询师的帮助
通过加强心理建设，慢慢调整对这件事的认知。也可以试着用第三方的视角来分析整件事。
别把应激反应想得太可怕，它其实是可以化解的。
你可以列一个“快乐清单”，写下平时做什么能让你开心，然后一件件去实现，转移注意力，让心情放松下来。时间久了会好转的。
同时保持充足睡眠，多和家人朋友相处，适当做点运动。
记住，最好的疗愈者是自己，我们都有能力保护好自己。
相信这段难熬的日子会过去，未来一定会越来越明亮。
加油，你可以的！
