感觉被人时刻关注？如何化解社交焦虑与学习压力

最近学业压力越来越大，我还是像往常一样习惯独自行动，避免过多交流。

在自习室时，有位同学主动找我聊天，提到她看书缺乏动力，状态低迷。我当时回答得比较随意，因为不想深入交谈，生怕自己也会感染上那种消极情绪。

这种独处的习惯其实从高中就开始了，虽然记不清具体起因，但每当有人说起成绩不如我或者学习坚持不下去，我心里就会泛起焦虑，甚至失眠心慌，难受得不行。

坐在教室前排的时候，我总感觉背后有目光盯着，连动一下都小心翼翼，生怕引起注意。

所以一直以来，我都在刻意回避这种场景。今天又回到类似的环境，那种熟悉的恐惧感再次袭来，让我不知所措。