我受抑郁和焦虑困扰已经一年多了，情况不但没好转，反而越来越糟。我试过规律作息，找点事情让自己忙起来，可晚上还是翻来覆去睡不着，白天昏昏欲睡吃不下饭。我真的很想好起来，但又害怕哪天自己撑不住了。身边没朋友可以聊聊，家人也不敢去打扰，心里累得慌，感觉整个人都麻木了。
嗨，朋友～
先给你一个温暖的拥抱！从你的留言里，我能体会到你的着急和不安，但很欣慰你还在努力不放弃。小耳朵和平台上很多热心伙伴都在默默陪着你呢～
不清楚你为什么没法跟家人开口，少了家里的支持确实不容易。如果是怕他们担心而报喜不报忧，不妨试试和他们聊聊，家人不会嫌弃你的真实状态。
要是家里帮不上忙，那最好找专业人士支持。可以去精神科或睡眠科看看，医生能帮你改善睡眠问题；也可以找心理咨询师或社工聊聊，他们能帮你换个角度分析问题。有些事看起来无解，但跳出来看或许就有转机，把问题摊开，总有办法应对～
还可以参加一些团体活动或兴趣班，多交朋友，加入分享小组吐吐苦水，听听别人的经验。社会上还有免费心理热线，随时能打电话倾诉。
加油！
我是答疑馆的小耳朵辰希，世界和我都爱着你?❤️
