我已经和抑郁症相处超过一年了。每次当精神压力大到让我觉得无法承受、失去控制的时候，我就会特别担心自己会不会突然精神失常或者疯掉。这种害怕反而让我的焦虑感更加强烈。
我想知道，这种情况真的会发生吗？面对这种恐惧心理，我该怎么做才能应对？
朋友你好，我是鲸鱼社工不二~
先给你一个温暖的拥抱。抑郁症通过持续的治疗是可以慢慢好转甚至康复的，我建议你选择一位专业又可信赖的咨询师进行定期心理咨询，这样会帮助你逐渐走出阴霾。每个人都会遇到压力大到快撑不住的时候，那种失控感其实很常见，但通过一些简单的方法，比如做做深呼吸、听听舒缓的音乐，或者找朋友聊聊天，都能让情绪慢慢平复下来。所以不用太过紧张，给自己一点时间。
每种情绪都有它的来源，试着去接纳它、倾听它、了解它，这样我们不仅能更懂自己，还能在过程中收获成长。所以，当这种情况再次出现时，不妨告诉自己：“我可以做点什么来减轻压力？”如果自己觉得吃力，就主动寻求专业心理咨询师的帮助，通过他们的指导找到适合你的方式。
祝好！（鲸鱼社工?）
