我患有躁郁症和中度抑郁，已经在家调养两年多了。
现在打算重新找工作，但总觉得力不从心，特别焦虑，老是自我否定，甚至压力大时会出现恶心、肚子痛想吐的生理反应。我想知道怎么缓解这种焦虑，用更好的心态去面对求职？
朋友你好，先给你一个温暖的拥抱！
你说在家休养了两年多，这段时间里，不知道你是单纯休息还是在接受治疗。如果你有定期看医生或咨询师，可以和他们聊聊现在的状况，他们能提供专业的应对建议。只要你积极配合，康复会一步步向好的方向发展。
你想重新找工作，这是很积极的一步！工作不仅能带来自我价值感，还能通过同事交流让生活更充实，对你的心理健康有正面帮助。
你提到“力不从心、焦虑、自我否定甚至恶心腹痛”，这可能是因为求职压力太大了。建议你先从压力小、自己能胜任的工作开始尝试，多想想自己的优点，给自己加油打气。压力大的时候，不妨暂停一下，找出具体是什么让你焦虑，并试着自言自语，自问自答来疏导情绪。
平时可以多练习腹式呼吸，帮助自己平静下来，内心安宁了压力自然会减轻。另外，推荐你找专业心理咨询师聊聊，学会管理焦虑技巧，用更健康的状态迎接新生活。
