我发现自己对朋友和父母都有亲密关系障碍。我渴望亲密，但又因为害怕受伤而把自己的真实想法藏起来，保持距离。结果，没有能真正敞开心扉聊天的人，也没谈过恋爱。和男生也只是点头之交，在人群中总是边缘人。我有自己的小世界，希望别人能进来，但也不知道怎么走进别人的世界。
我觉得这和我的父亲有关。他比较挑剔、权威，爱发脾气，导致我变得胆小敏感。作为巨蟹座女生，我性格内向，外表文静，但内心其实很想放纵自己。虽然还没有过性经验，但总是有渴望。现在25岁了，不知道该怎么改变自己，谈一场恋爱。希望大家能帮帮我。
我完全理解你的感受。面对亲密关系的问题，很多人都会遇到类似的困扰。下面是一些建议，但请记住，这些只是通用建议，不是专门为你定制的专业意见：
1. 接受并理解自己的情感：先认识到你内心渴望亲密又害怕受伤的矛盾，接纳这些情绪，不要对自己太苛刻。
2. 学着敞开心扉：多找机会和人交流，试着说出你的真实想法。比如参加一些兴趣小组、做志愿者或者社交活动，慢慢练习。
3. 和亲近的人多沟通：尽量和家人或信任的朋友分享你的感受和需求，建立更坦诚的支持关系。
4. 提升自信和自爱：通过培养兴趣爱好或自我成长，增强对自己的认同感，让自己更自信。
5. 考虑寻求专业帮助：找心理咨询师或心理健康专家聊聊，他们能帮你深入理解问题，并提供个性化方案。
最重要的是，建立亲密关系或找到爱情都需要时间和耐心。别着急，给自己空间去成长。另外，这些只是一般建议，我强烈建议你尽快找专业人士聊聊，他们能给你更个性化的支持。祝你好运！
