每当我情绪不佳时，总是不想和任何人交流。
平时我对人都挺热情礼貌的，可一旦心情不好，就变得特别沉默。对不熟的人还能勉强应付，但对熟悉的朋友或关系好的人，反而会摆出一副爱答不理的样子。
其实，不想理人是因为情绪已经很低落了，有时别人的言行还会让我的心情更糟。
情绪不好时，我总想躲起来，因为被迫社交真的太痛苦了。可我都快三十岁了，工作又需要经常和人打交道，这让我很煎熬。
有时候会觉得厌世，但更讨厌的是自己还得装出积极的样子。
感觉这种情况越来越严重了。
以前没谈恋爱时，还没觉得是多大问题，现在快要结婚了，才意识到自己的情绪问题有多可怕。
可是，情绪上来时要么什么也不想说，要么就逮着关系好或甚至不熟的人一顿倾诉。发泄完那一刻好像轻松了点，可没过多久就开始后悔自己话太多。
嗨，朋友！
看到你的描述，简直就像在说我自己。
别担心，这种情况并不可怕，关键是要学会在情绪低落时自我调节！
来看看我是怎么应对的吧？
1. 当你感到烦躁、焦虑、想发脾气时，记住：别人没义务承受你的情绪。重点是转移注意力，比如去做件一直想做但没空做的事，或者刷刷搞笑视频，暂时逃离负面情绪。
2. 可以坦诚地告诉同事或家人：“我现在情绪不太好，想自己呆会儿”。然后听听音乐、看看书、运动一下或打打游戏，都是不错的缓解方式。
3. 找个信任的朋友聊一聊也是个好办法。
成年人的世界，没有容易二字，但我们可以选择如何面对。工作固然重要，但生活更重要，当下尽力就好！
