昨天晚上我弟弟玩我的MacBook，不小心把触控板弄到经常失灵，我接过电脑发现问题后整个人瞬间就崩了……气得我用拳头猛砸键盘，还把电脑往地上摔，接着像发疯一样用脚把电脑踢到墙上……现在一边哭一边感觉手掌淤青、脚趾头在流血，平时总以为自己是个成熟稳重、能管住情绪的人，怎么遇到这种小事火气就压不住，非要用这种既暴力又伤自己的方式发泄……我真的好困惑
朋友听你这么说，能体会到你心里的崩溃、矛盾、自责和无力感。
我想当你发现弟弟弄坏MacBook触控板时，你肯定气炸了吧。
那一刻你心里一定涌出一股强大的黑暗力量，它来得太突然，让你根本来不及思考，更别说控制住了。
你肯定被自己那种带点恨意、甚至想毁掉一切的破坏力给吓到了。
你一直努力想做个成熟独立的大人，也确实在这么做，宁愿自己受伤也没去怪弟弟。
你心里肯定积压了不少委屈和怒火，觉得这些情绪很可怕、会坏事，所以总在拼命压着它们。
偶尔情绪爆发一下真的没关系，这不是你的错，你肯定已经忍了很久很久了。
↘️看清情绪是从哪儿来的
我们的情绪不会莫名其妙爆炸，只是我们太久没理会或压抑它了。
结果越积越多，像吹胀的气球，随时会破。
试着想想，弟弟的行为触动了你哪些情绪？这些感觉在什么时候、什么地方还出现过？当时发生了啥？
一旦找到情绪的源头，我们就能试着去面对和治愈它。
用合理的方式把情绪说出来，让自己和别人理解和接纳，心里就会好受很多。
↘️也许是你对自己要求太高了
用拳头砸键盘、摔电脑、踢墙……
那时候，你是在生自己的气吧？气自己没办法、气自己得不到想要的…
一边哭一边感受手上的淤青和脚上的血，真实的疼痛让你开始反思现状。
你太想当个完美好人了，同时觉得自己的感受不重要，这才让你没法去指责别人。
