最近身体不舒服，心里总忍不住觉得男朋友对我的照顾不太够，对他说的每句话、每个动作都特别敏感。
特别担心他已经不喜欢我、不爱我了。
男朋友只是说我想多了，今天我问他为什么感觉他的心离我越来越远，他却说是我心思不正。
回想前段时间，我生活比较规律，经常看到男朋友下班后还在处理工作消息，有空就刷抖音，不能和我一起早睡早起，对我们俩的未来也没有具体规划（虽然他工作能力挺强的），我心里有点恨铁不成钢的感觉。
我很担心长此以往，我们之间的距离会越来越远。
甚至想过，如果以后真的合不来，可能会分手。
但现在我却特别纠结他到底还爱不爱我，是不是我自己有问题？或许更自私的是我，而不是他。
朋友你好，我是心探教练余，来和你聊聊这个话题。
很多时候，不管是男人还是女人，都会在职场、亲密关系和亲子互动中，重复小时候和妈妈的关系模式，特别是那种依恋关系。如果一个人成长过程中经常和妈妈吵架，就可能对妈妈的话特别敏感。在恋爱中，一旦觉得对方有无心之言，心里就会产生强烈的怀疑。就像你提到的，生病时觉得男友关心不够，对他的一举一动都很在意…
同时，如果在成长中，妈妈没有很好地表达爱，或者母子关系中有过创伤，我们就会启动心理防御，压抑对妈妈的爱，这会影响成年后的恋爱观。
因为我们对关系的感受，往往受内心对自己和别人的看法影响。如果总觉得周围一切都会伤害自己，自己又无力抵抗，就容易有心理创伤。长大后，就不容易信任别人，觉得生活无法控制，自己容易受伤。当这些情绪被压抑，不能表达时，就会焦虑不安。
不难发现，有童年创伤的人常常会退行，用孩子气的方式来减少焦虑，启动心理防御，满足被压抑的需求。就像你写的，现在特别紧张他爱不爱你…
心理学上，所有防御机制都是我们为了逃避痛苦而骗自己。当感到痛苦却无法改变时，就会防御。把自己当成受害者，可以少面对伤心和委屈，也在推卸责任，把情绪怪到对方头上。
在亲密关系里，两个人的感受可能完全不同。你的感受得自己负责，不能怪对方，因为感受是你自己的。你怎么看对方的好坏，是由你的内心决定的，是你的选择。很多时候，我们觉得对方一开始什么都好，现在变了，其实对方没变，是我们的感受变了。就像你担心的，长期下去距离会变远…
从人性角度看，亲密关系应该有三大功能：互利、分享和并存。互利是双方都能从关系中得到需要的东西，更自由快乐。分享是心甘情愿把快乐幸福给对方，不要求回报。并存是高度尊重，保持界限，接受彼此的差异。
我们可以问问自己，我是怎么看待他的优点和缺点的？
也可以问问自己，我理想的恋爱关系是什么样子，我能为此做点什么？
可以和男朋友来一次真心对话，既然相爱，就该坦诚说出想法和担心。学会互相爱护，才能建立长久的关系。所以，大方表达你的爱和信任，真实说出期待，也听听他的感受。好好沟通能释放情绪，增进了解。
也可以寻求帮助，既然这事让你烦恼，马上解决不容易。找个信任的朋友聊聊，或者找心理咨询师，情绪需要出口，缓解内心压力。
也要给自己充电，改变从自己开始。多去大自然走走，听听鸟叫，闻闻花香，感受生活美好，让心情变好。
