我最近换了一份新工作。刚开始几个月，情绪从压抑焦虑慢慢加重，现在每天上班都像在煎熬，注意力根本集中不了，工作进度卡壳，连同事觉得简单的小事我都搞不定，别人说话我经常听不懂，反应也变慢了。
现在每天一进办公室，负面情绪就团团围住我，精神绷得紧紧的，心里慌得不行，有时候甚至全身发热，脑子里不停闪过“辞职算了”的念头。
如今感觉自己什么都做不好，工作起来特别吃力，情绪像决堤一样，根本控制不住。
【抑郁其实是自我攻击的结果】从心理学角度看，在人际交往中，我们有时会内心“消灭”掉好的对象，转而惩罚自己，向内攻击。这就像超我变得特别苛刻，不断自责，从而引发抑郁。同时，在成长过程中，低自尊也容易导致自我攻击。当情绪或愤怒不敢对外发泄时，由于自卑带来的高敏感和低价值感，攻击自己反而成了更轻松的选择。
当一个人失去动力，生活和工作都没了目标时，很容易变得颓废慌乱。动力和价值感紧密相关，动力丧失往往是因为找不到价值感。比如：
工作中，你是否觉得努力不被认可？
生活中，是否找不到意义感？
身边有没有真正欣赏你的人？
未来，你为了什么而活着？
……
【抑郁了怎么办】
1. 如果情况不严重，不一定非要吃药，但一定要做心理咨询。
2. 放下道德超我对自己的苛责，做真实的自己。
3. 坚持运动疗法，定期锻炼，保持身心活力。
4. 放下理想化的防御机制。……
【焦虑的解读】从焦虑类型看，焦虑分六种，每种都对应一种需求：
①超我焦虑：道德超我导致。
②阉割焦虑：男性缺乏自信，女性缺乏认同。
③被害焦虑：感觉被外界威胁，比如过度警惕。
④分离焦虑：害怕与亲近的人分开，比如童年阴影。
⑤丧失焦虑：担心失去关爱，比如怕被抛弃。
⑥失整合焦虑：找不到自我存在感，内心空虚发慌。
那么你的情况属于哪一种呢？
以上是简单分析，如果这影响了你的日常，建议找专业心理咨询。
✪ε✪ 祝福你。我在，世界和我爱着你。
