很多人在心理咨询中都会好奇：为什么咨询师通常不提供具体的指导意见？我们该如何在实际生活中实现积极的转变呢？
我经历过长期的心理咨询，对自己有了更深的了解，比如能看清情绪和想法是怎么来的，明白它们的根源。但一回到现实生活，我还是感到迷茫：我的能力到底行不行？人际关系依然处不好，不知道如何建立和谐的关系。咨询中，咨询师强调要理解并接纳自己，把自己放在重要位置，可我明明有很多不足之处，在坚持自我的同时，又觉得困惑、自责和愤怒，整个人乱糟糟的。我该怎么办？咨询师不给出具体建议，而对情绪、自我和创伤的关注又引发新问题，怎么才能改变现实状况呢？
朋友，你好！看到你正面对的困惑，真想给你个温暖的拥抱！
请问你的心理咨询师是哪个流派的呢？
现在常见的心理咨询流派大致分为：认知行为疗法、精神动力学派、叙事疗法，以及混合流派（就是前面几种的结合体）。
我曾接触过认知行为疗法的咨询师将近四年，但对我帮助不大；因为她要求按照固定的模式和顺序进行咨询，可我总分不清想法和感受的顺序，经常卡在这两点上，导致进展停滞或缓慢；我又找不到合适理由结束咨询，只好硬着头皮继续。幸运的是，去年8月她突然要把费用提高300元人民币，同时我在香港租的写字楼因疫情要退租，我就借此机会停止了咨询。
同时，通过健身房普拉提朋友的推荐，我找到了这个平台，在这里遇到了专属的自我成长心理咨询师；大约咨询两次后，她就 pinpoint 了我的核心问题，并针对性解决。
刚开始处理人际关系问题时，我也和你一样懵圈。幸好平台这位咨询师是精神动力学派的，她会耐心引导我，给我一些实用建议，比如：每件事发生時，我都有三个选择——最好的结果、最坏的结果，以及折中的方案。
大约两个月咨询后，我发现自己进步很大。之后，我就能主动寻找解决办法，比如先借助外部资源来应对；效果和我之前在其他平台的咨询师相比，简直是天壤之别。
如果朋友你无法实现现实改变，因为咨询师不给具体意见；说实话，可能她的方法不适合你。
在这种情况下，你有两个选择：一是换同流派但风格不同的咨询师，二是试试其他流派的咨询师。
很可能换了咨询师后，你很快会发现自己成长了许多；遇到问题时，知道如何推动现实改变。
很多时候，找到心仪且风格匹配的咨询师，你的改变就会显而易见。
朋友你经历了长程咨询，对自己了解很多，这是好事；但还不知道怎么改变现实状况。从这点看，或许该考虑换咨询师了。
但朋友也需注意：即使换了咨询师，她最多给具体建议；绝不会替你做出任何决定。
在此，衷心祝愿朋友早日找到合适的咨询师，突破自我，实现生活改变。
我相信只要找到对的咨询师，你一定能达成改变现实的目标。
希望以上分享对你有帮助和启发。我是答主天天向上217733。
在这里，世界和我爱着你。祝一切顺利！
