我和男朋友已经在一起五年了，但他有家庭，我们还生了一个乖巧可爱的女儿。最近，他老婆无意中发现了我们的关系，现在男朋友对我也变得很冷淡。我真的很迷茫，不知道是该继续留在他身边，还是选择离开，心里特别难过。
朋友你好，我是心探教练余。很欣赏你能勇敢地来平台求助，我们一起来聊聊你的处境。
先说说关系和自我吧。陈海贤老师在《了不起的我》中提到，人总是处在各种关系中，而在不同的关系里，我们的自我表现也会不同。很多时候，决定我们想法和行为的不是个性，而是所处的关系。所以，从关系的角度来思考，可能会让我们有新的发现。
你在文中提到，和男友在一起五年了，他有家室，你该不该放弃？
我们可以问问自己：在恋爱关系中，我扮演着什么角色？我和男友相爱五年，还有了女儿。在婚姻关系中，我又是什么角色？我爱的男友有家庭，而且他老婆已经知道了我们的关系。
再问问自己：从恋爱角度，我想要的是什么？或许是彼此相爱，有个可爱的女儿。男友想要的是什么？从婚姻角度，我想要的是什么？可能是和他组建一个正常的家庭。男友又想要什么？
还可以想想：如果留在他身边，我是把自己放在什么位置？我能接受这个角色吗？如果选择离开，我又会处于什么位置？我能接受吗？
如果我们做出一些自己都不想要的行为，那可能不是个人的问题，而是关系出了问题。所以，从关系视角去理解自己的需求，就能更好地处理事情。
建议你和男友好好沟通一次，直面现状，讨论关系。真实表达你的想法，也认真听听他的心声。不要指望一次谈话就能解决所有问题，也不是要改变对方，而是互相了解，寻找更多可能，同时释放压抑的情绪。
再来说说爱自己。
就目前的关系来看，离开或留下的关键是你的心态。本着课题分离的原则，在看清内心真正需求后，自发做出的选择才是最好的结局。
你可以寻求帮助，因为这件事困扰着你，独自面对并不容易。找一位信任的亲友倾诉，或者咨询专业人士，让情绪有出口，缓解内心的压力。
也要给自己赋能，任何改变都从自身开始。多走进大自然，听听鸟叫，闻闻花香，感受生活的美好，让心情放松。保持平常心，相信自己始终有选择的权利。
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