现在已经高二下学期了，每次制定好学习计划，却总是无法坚持执行。
一玩手机或发呆，就很容易打乱自我管理节奏。
特别是面对数学和物理这类科目，更容易半途而废。
妈妈经常用退补习班来威胁我，比如她说“你把补习班退了吧”，我让她把微信给我我去处理，她却回“你自己找办法”。
妈妈还总用零花钱说事，动不动就讲“我不会给你零花钱，补习班也不给你报，你想报自己掏钱，你自己看着办”之类的话。
同学，你好！看到你正遇到的烦恼，真的很理解你，给你打气哦！
其实，手机现在成了我们生活中容易分散注意力的常见因素，无论是学习还是日常任务。
有研究显示，智能手机的普及确实降低了不少人的专注力和效率。
你现在高二下学期，高考越来越近，在学校里执行力强， partly 因为很多学校禁止带手机进课堂，让你能专心投入。
但在家就不同了，手机在手边，可能刷到一个有趣视频，就不知不觉耗掉几十分钟，本来计划只看10分钟，结果一不留神就超时，导致复习进度落后，进而焦虑，形成恶性循环。
如果你觉得手机在身边容易分心，可以试试交给父母或家人保管，创造一个无干扰环境。
给自己设定小目标，比如每认真学习一小时，就奖励自己玩15分钟手机，这样有张有弛。
对于数学和物理这些容易放弃的科目，建议从简单的知识点开始复习，比如先看基础概念，慢慢建立信心。如果一开始就攻难题，容易畏难而退缩，所以循序渐进是关键。
妈妈常说“不学好就不报补习班”，甚至让你自己承担费用，这可能是她表达关心的一种方式，希望你能珍惜资源。天下父母心，她多半是怕浪费投入，但补习班的效果也取决于老师水平，你只要尽力就好，不必过分自责。
妈妈可能抱着“望子成龙”的期望，想让你高考出色，在亲友面前有面子。但补习班是否有用，你作为当事人最清楚。
她总用威胁的话，比如“不报补习班”，这或许是“恨铁不成钢”的情绪发泄，或者只是嘴上说说，不会真行动，所以别太往心里去。
重要的是，做好学生本分，尽力备考，问心无愧就行。在家尽量和妈妈保持和谐关系，她说什么就左耳进右耳出，别太较真，避免冲突。
父母的爱有时表达不当，等你自己成长后或许更能体会。很多爸妈也是在孩子出生后才学会如何做父母，是孩子教会他们爱的方式。
希望这些建议能帮到你！我是答主天天向上217733。
在心理社区，世界和我都支持你。加油！
