我经常和爸爸发生争执，一有矛盾就容易情绪激动，甚至失控。每次爸爸批评我，我就会忍不住哭，还会冒出轻生或自残的念头。我对周围的人和事特别敏感，一件小事就能让我胡思乱想半天。妈妈向我倾诉心事时，我常常听不了几句就冲她发脾气，觉得她说这些也解决不了问题。以前我确实有过自残行为，比如割腕，去年5月到10月期间，我每晚都有轻生的想法，不停地责怪自己。现在虽然不像以前那样每天都有这种念头，但情绪上来时还是会有那种冲动。平时正常的时候又觉得没事。我到底怎么了？真心求助，我该怎么办？
你好，我是庆祥，很高兴能和你聊聊这个话题。
我看到你发布这个问题已经有一个月了，不知道这一个月里情况有没有变化？你的情绪是否好了一些？和爸爸的关系有没有改善？和妈妈的相处方式还是老样子吗？
1）看了你的描述，我有一些感受。
在和爸爸相处时，你的情绪很容易波动，容易生气甚至失控，爸爸说你时，你很难接受，有时会有极端想法；
在和妈妈交流时，你听不得她吐槽心事，容易激动，我感觉到一些自责；
你对自己有觉察，知道自己对周围敏感，去年有几个月你伤害过自己，但好在有了一些好转。
从这些观察中，我觉得你是个自我要求高的人，会因为达不到爸爸的标准而沮丧，因为帮不了妈妈而愤怒自责，也会因为自己不够好而生气。
2）我的一些想法和建议。
是的，我们每个人的能力都有限，但我看到你有强烈的改变愿望，我愿意和你讨论怎么会有帮助。
我想先说几句，你现在已经有改变的决心，可能也想帮家人改善，但你在家庭生活中还没学会怎么做。所以这些事对你有点难，你可以先学习，比如看相关书籍，或找专家聊聊。在心理平台上，有倾听师和咨询师，他们能给你支持。
我的一个建议是，在你变得更强大前，先接纳自己还不够强，这时你可能无法应对强势的爸爸或帮助妈妈。你可以试试，从爸爸的愤怒中看出他的真实想法；妈妈吐槽时，你只需倾听，或说“我也不知道怎么办”。
可能现在情况短期还会反复，有时好有时坏，但只要你坚持学习，让知识给你力量，你就会有更多方法面对家庭问题。
我是庆祥，希望我的回答对你有帮助。
世界和我爱着你
