我是一名初三学生，成绩在班里能排到前五名，但从初二开始，我就一直被老师和同学们的负面情绪包围，搞得自己现在特别悲观、消极，还容易发脾气。
举个例子，有一次轮到我值日拖地，可能没完全按老师的要求来，结果老师专门找我谈了将近一个小时，说我在家肯定是个大小姐，从来不动手干活，连拖地这种小事都得让人教。
（其实我是被冤枉的，那天我还额外帮组里一个迟到的同学做了她的部分。）回到宿舍后，同学们也排挤我、孤立我，天天听她们说我有毛病，连这点小事都做不好，把我当笑话一样取笑。
慢慢地，我也被这种氛围影响了，开始觉得自己什么都不行，将来只能去外面打工，我不够优秀，永远比不上她们，简直一无是处。
回家后，我妈劝我说别搭理她们，别太敏感。
但说实话，我很难做到不去在意。
我想改变这种自我否定的心态，可不知道该怎么入手。
抱抱你，亲爱的。
你在学校被老师打击，被同学排挤，心里特别难受，甚至开始怀疑自己，否定自己的价值。
我能感受到你的委屈、无奈和那种无助感。你能主动来求助，意识到自己正被负能量影响，说明你内心其实很坚强，希望摆脱这些外界干扰。
我们先来分析一下，为什么老师和同学会对你灌输这么多负能量？
其实，很多人的内心会带着偏见和嫉妒之类的负面情绪。尤其是对那些比自己优秀、条件更好的人，这种情绪会更强烈。
你是个成绩优秀的学生，我猜你的家庭条件也不错，所以你的优秀反而招来了大家的偏见和嫉妒。
你家庭条件好，老师可能带着“刻板印象”看你，觉得你在家不干家务、只会享受，所以对你有偏见。
你学习好，同学们没法在成绩上贬低你，就只能拿值日这种小事来打击你、笑话你。她们也不愿意接纳优秀的你进她们的小圈子，因为你的优秀会显得她们不足。
当一个人长期被贬低和否定，遭遇各种打击，就容易产生“习得性无助”，变得不自信、怀疑自己，缺乏前进的动力。
其实，这些负能量和打击恰恰证明了你的优秀。这是你可以骄傲、自我肯定的地方。不是你不比她们强，而是她们够不着你，才想把你拉下来。
从另一个角度看，你那么在意老师和同学的评价，被负面影响，说明你内心很希望得到大家的认可和接纳，想融入同学们的群体。
追求社会认同和群体归属是我们的本能，我们都希望被接受，通过群体找到自我价值。
这也反映出，你对自己还有点不够自信，所以才特别看重外界的评价。
你会不自觉地把外界评价当成衡量自己的标准，所以容易受打击，导致自我怀疑和否定。
身处这种环境，该怎么应对呢？这里有几个小建议：
1、理性对待外界评价
对外界的评价要有选择地吸收，抱着学习的态度，对有价值的部分可以接纳，帮助自己改进。
那些不好的或攻击性的评价，直接忽略掉，别去关注。
跟那些不接纳你、不认可你优秀的人保持距离，没必要寻求她们的认同，也别在意她们怎么说。
2、建立自我评价标准
客观地认识自己，看到自己的优点，建立自己的评价标准。从了解自己出发，看到自己的价值，不足的地方再慢慢提升。
这样，你就能更好地辨别外界评价，抵御错误评价带来的伤害。
3、加强自信心
坚持从自我角度认识自己，相信自己的优秀和独特之处，多给自己打气。经常肯定自己，把时间精力花在擅长的地方，让自己做得更好。
4、加入让自己更优秀的群体
有些群体充满负能量，不值得你去追求认同。去找那些和你价值观一致、能接纳你、愿意一起进步的人做朋友，互相鼓励。
5、坚持学习成长
无论如何，学业对你现在最重要。把注意力放在学习上，认真投入，用成绩证明自己。你学到的知识是自己的，别人再怎么打击，也阻止不了你的成长。
遇到困难时，记得大胆向父母或信任的朋友求助。
希望这些建议能给你勇气面对外界的压力。
加油，你可以的！
