我今年14岁，是一名初中二年级的女生。
从小我就有点讨厌上学，后来因为家庭环境的影响，我变得比同龄人更早熟，越来越自卑、焦虑，甚至有点自暴自弃。
我有很强的利他主义和讨好型人格。
我总希望通过被别人需要来感受爱，无论是家人还是朋友，只有当他们依赖我时，我才觉得被爱着。我知道这习惯不好，想改却总是放不下。
社交方面我也特别害怕，严重到连陌生人看我一眼，我都会紧张得不行。
有时候，我感觉同学们在排挤我，经常拿我的体型（其实只是稍微胖一点）和外号开玩笑，但我真的特别反感这些。
在班上，我没有固定的好朋友，虽然脾气好，能跟各个小团体聊几句，但反而更容易被忽视和冷落。
我的厌学情绪很重，上课还能听讲，但作业几乎不做。
除了自己缺乏毅力，还总觉得做不到，注意力无法集中，没耐心，容易暴躁，而且特别怕老师。
我还失眠，每天只睡四五个小时，偶尔能睡七八个小时，但还是很困。
周末就算睡一整天，还是感觉疲倦，甚至更累。
我很容易哭，控制不住自己的情绪。
你好呀！先隔空给你一个大大的拥抱。从你的描述中，我能深深感受到你内心的自卑和不自信，以及对自己的不接纳。你的焦虑、厌学、社恐、暴躁和失眠等问题，其实都源于这些内在的情绪。
人天生需要关系，没有人能完全独立。因为自卑，你对自己有很多不接纳和嫌弃，同时又没意识到这一点，就会不自觉地把这些情绪投射到别人身上，觉得别人也不会接受你。为了融入集体，被需要和欢迎，你选择了讨好和迎合的方式，这往往意味着压抑自己的正当需求。这种善解人意、过分付出的方式一开始能让你交到朋友，但当付出不被重视时，你就会感到愤怒、失望和委屈，想逃离关系，因为这反而消耗了你。这正是你感觉早熟和自暴自弃的原因。
所以，改变的关键是从内而外地学习自我接纳，克服自卑，培养自信。你可以试试列一个自我优势清单，既看到自己的不足，也发现亮点，多培养兴趣爱好，增加自己能掌控的事情，别用结果来定义自己。坚持写感恩日记也能提升自信和价值感。
只有当你真正接纳自己、变得自信时，才敢在关系中做真实的自己，表达需求。比如，当别人的言行伤害到你时，勇敢说出感受和期望。学会表达情绪，而不是用情绪化方式回应。尊重身心感受，及时满足自己的需求。
试着向信任的家人或朋友倾诉情绪，寻求情感支持。睡眠问题除了情绪影响，也常因缺乏支持而加重。
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
