当你感到家里缺乏关爱，总想通过自慰来释放压力和情绪，甚至出现上瘾倾向时，该怎么办呢？
您好，先给您一个温暖的拥抱，我是菲尔。
非常理解您正在面对这样的困境，心里一定很难受。
虽然自慰能暂时带来快乐和满足感，甚至让您有被爱或自爱的错觉，同时帮助舒缓压力，
但从长期来看，它反而会加剧内心的空虚和压力，形成一种恶性循环。
一方面，因为内心对这种行为产生排斥，
导致情绪上出现罪恶感、厌恶或害怕被发现的负面情绪，让最初的期待落空，
但生理本能又容易让您养成习惯。
不过，凡事都有个度，过度了再好的事情也会变味，
所以建议您控制频率，比如每周一两次，找到平衡点。
爱不是轻易能外求的，也不是靠物质就能获得的，
而是要学会从内心爱自己，并主动感受周围的关爱。
很多时候，我们觉得缺爱，其实是因为期待与现实有落差，
而那种期待可能只是被包装的欲望，并非真正的爱。
希望我的回答能给您带来一些启发和安慰！♪(･ω･)ﾉ
